不安・焦り解消法

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ねぇ、「もう死ぬしかない」って、それ本当に本当なの?

「もう死ぬしかない…今度こそ人生終わりだ」って思うこと、今まで生きてきて何度かありました。高校中退したときも、今後こそ人生終わったなと思いました。でも、今まで「今度こそもう終わりだ」と思って本当に終わりだったこと、死ぬしかないことなんて一度もなかったのです。
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「嫌われる勇気」総まとめ!イチローもアドラー心理学にハマってた?

「嫌われる勇気」についてまとめてみました。また、昔読んだイチロー選手の言葉が紹介されている本も読み返していたのですが、興味深いことに気がつきました。イチロー選手の考え方は、アドラー心理学の考え方にピッタリ当てはまるものが多かったのです。
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【Facebookのセキュリティ】連絡先の同期をオフにするだけでは不十分!

Facebookのセキュリティ、連絡先の同期をオフにしただけで安心していました。昔インポートしてしまった連絡先がFacebookに保存されたままだったのです。インポートしてしまった連絡先は削除することができます。Messenger(メッセンジャー)でも同様の対応が可能です。
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Twitterで変な人に絡まれたときの対処法

Facebookってみんな基本実名で登録している(はず)なのでそこまでではないと思うのですが、Twitterってときどきコワイ感じの人いません?コワイって言ってもカミナリ親父的な怖さではなく、ストーカー的な怖さ。でもそういう人って、放っておくとまた次々とターゲット変えていくんですよ。
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「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。

「人のせいにするな」だなんてよく聞きますが、全て自分の責任にして背負いこむのも違うと思うんです。「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。元サッカー日本代表監督の岡田武史さんは、W杯で結果を出すまでは「監督にふさわしくない」と批判され、自宅に脅迫状が届いたこともあるのだそうです。
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無気力になる原因のひとつは『成功への恐れ』

失敗が怖くてなかなか前に踏み出せないのは一般的によく耳にしますが、成功への恐れも無気力の原因として挙げられるのだとか。虚無主義・ぐずぐず主義に最も見られやすい心理状態が紹介されていたのですが、そのうちのひとつが『成功への恐れ』。成功してその後大ゴケしたりなんてすると、成功すること自体怖くなっちゃうんですよね。
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過去にとらわれない生き方。人間関係も『断捨離』がときには必要

モノだけでなく人間関係においても断捨離が必要だと考えています。新しい環境で新しいことを始めようと思っても、過去の失敗や過去の人間関係が頭にチラついてなかなか踏み出せないなんてことはありませんか?他人の過去をほじくり返す人は、いつまでも過去を生きている人。自分はさっさと前へ進んでいけばいいのです。
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「身近に相談相手がいない」「誰も話を聞いてくれない」とお悩みの方へ

周囲に相談相手や話を聞いてくれる人がいなくて悩んでいる方もいらっしゃるのでは?と思い書いてみました。何が言いたいかというと、「いつでも何でも相談にのってくれる人が優しい人で、相談にのってくれない人は冷たい人」というわけでは必ずしもないということです。相談にのってくれなくて冷たく見えるような人でも、遠くから心配したり見守ってくれている人はいると思うのです。ひとりぼっちだと思っていても、もしかしたら今は目に見えてないだけなのかもしれません。
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身近な人がうつ病になったら知っておいてほしいこと

私自身の経験に基づいて身近な人がうつ病になったら知っておいてほしいことについて3つまとめてみました。うつ病って本人はもちろんこと、家族や周りの人たちも心配になったり不安になったりするものですよね。特に大切な人であれば、いっそのこと。
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「うつ」になりやすい人の6つの思考パターン

うつ病になりやすい人の思考パターンを、精神科医の和田秀樹著『「うつ」だと感じたら他人に甘えなさい』を参考にご紹介します。よく「うつ病のときはこんな風に考えましょう」という話は耳にしますが、それと同時に現状の思考パターンを知ることも大切です。
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うつ病には「認知行動療法」が効果的!1年後、ほぼ7割が無症状に

認知行動療法がうつ病治療に効果的だという研究報告を慶応大学のチームがまとめました。1年後に7割が無症状って、結構すごいことですよね!実は私も認知行動療法を受けたことがあるのですが、新米臨床心理士さんの練習台みたいな感じになってしまいました。今からまた受診し直すのもちょっとなぁ~ということで、認知行動療法について書かれている「いやな気分よ、さようなら」という本を購入してみました。
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認知の歪みとは?10パターンの実例について考えてみた

認知の歪みの定義として10パターン詳しく説明されていました。私は転職を繰り返していた時期に「もう自分なんかどこに行っても働けない」と悲観的になっていたのですが、これも「一般化のしすぎ」なのでしょうね。実際は、無数にある会社のうち数社でうまくいかなかっただけでした。
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『ブレない人』になるには?他人に惑わされず生きる方法

『ブレない人は、うまくいく。: 迷わなくなる55の方法』という本を読んでみたのですが、久々にいい本に巡り合ったな~といった感じでした。友人関係でも恋愛でも、相手に好かれるためだけに我慢しながらする行動は、結果として好かれないというお話。ブレる人は好かれようとして行動し、ブレない人は自分軸で行動します。
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心屋仁之助の「ホントの自分を見つけるラジオ」内容メモ・感想

ポッドキャストの番組【心屋仁之助の「ホントの自分を見つけるラジオ」】を聴いてみたのですが、無料とは思えないほど濃い内容でした!心屋仁之助さんは新卒で佐川急便に就職し、集配や営業をしていたのだとか。仕事が忙しくて家族をないがしろにしていたことをきっかけに、心理学に出会ったのだそうです。