NO IMAGE 不安・焦り解消法

不安に押しつぶされそうな時の合言葉「今だけは仕方ないか」

「まだ独身のままなの?」「老後のために金融商品を買いましょう」など、世の中には意図的に不安を煽るような情報がゴロゴロ転がっています。心が弱っているときは、そんな情報にでさえも心を惑わされてしまいますよね。不安に押しつぶされそうな時の対処法を紹介します。
2018.06.05
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ねぇ、「もう死ぬしかない」って、それ本当に本当なの?

「もう死ぬしかない…今度こそ人生終わりだ」って思うこと、今まで生きてきて何度かありました。高校中退したときも、今後こそ人生終わったなと思いました。でも、今まで「今度こそもう終わりだ」と思って本当に終わりだったこと、死ぬしかないことなんて一度もなかったのです。
2018.05.28
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何もかもうまくいかない…、そんなときに思い出したいこと

何もかもうまくいかないってとき、ありません?何か1つ失敗して、それが引き金となってどんどん失敗が連鎖していくようなとき。今振り返って考えてみると、何もかもうまくいかないときって「自分がやりたくないことをしているとき」が多かった気がします。
2018.03.02
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うつ病のときの不安や焦りを和らげる方法

うつ病関連の本やサイトでは色んなところで「ゆっくり休んでくださいね」だなんて書かれていますが、どうしても不安になり焦ってしまいますよね。私が実践してきたうつ病のときの不安や焦りを和らげる方法を8つ紹介します。うつ病に対して理解がない人は、「うつなんて甘え」だなんて言いますが、果たしてそうなのでしょうか。
2018.02.03
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Twitterで変な人に絡まれたときの対処法

Facebookってみんな基本実名で登録している(はず)なのでそこまでではないと思うのですが、Twitterってときどきコワイ感じの人いません?コワイって言ってもカミナリ親父的な怖さではなく、ストーカー的な怖さ。でもそういう人って、放っておくとまた次々とターゲット変えていくんですよ。
2018.01.14
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効率主義者の落とし穴。『あえての遠回り』がうつ病を治す近道だった

無駄なものは一切排除して、効率的に生きていくことに憧れていました。ゲームは時間の無駄だからしない。マンガも読まない。ところが効率主義を捨てた結果、ストレスへの対処がうまくなったように感じます。何も進んでいない気がして焦ってしまうときは「今は自分にとって必要な時間なんだ」と割り切って過ごすのもいいのかもしれませんね。
2018.01.09
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突然襲ってくる原因不明の不安感は『心のオレオレ詐欺』

突然原因不明の不安感に襲われたことはありませんか?うつ病の症状が重いときは「なんでこんなに不安になんだろう」ということがよくありました。うつ病のときの不安は、ただの錯覚であることが多いのです。なにか不安を感じる対象があったとしても、過ぎ去ると「なんでこんなことで悩んでいたんだろう」となる場合がほとんどだったりします。
2018.01.01
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ネガティブ思考がぐるぐるスパイラルして止まらないときの対処法

ネガティブ思考脱出法を2つ紹介します。私のときはぐるぐる考えてしまっていたのは、いつも過去や未来のことでした。ネガティブ思考のスパイラルから抜け出せないときは、『今、この瞬間』だけに焦点を当ててみると少しは楽になりますよ。
2017.12.31
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トラウマを克服するには【トラウマと目的論】

トラウマとアドラー心理学の目的論についてまとめてみました。トラウマになるような出来事があったばかりの人は「なにぬかしとるんじゃコラー!」と感じるかもしれませんが、長年トラウマに苦しんでいたり、トラウマをどうにか克服したいとお悩みの方は読んでいただけると嬉しいです。
2017.11.14
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心の病を持っている人は、健康な人の何十倍も考えている⇒才能開花するかもよ!

『一流の男、二流の男』という本に「生まれた時から天才という人間を除いては、才能は病によって開花する。大病を患ったり、持病の苦痛が長年続いたりした時に、人はこれまでにないほど頭を使うからだ。とくに心の病を持っている人は、健康な人の何十倍も考えている。」と書いてありました。
2017.11.11
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【自分に自信がない方へ】セルフイメージを高める方法3選

うつ病のときって自己嫌悪に陥りがちで、どうしても自分自身に対して悪いイメージばかりがわいてきてしまいますよね。 でも、そういう状態で頭の中に浮かぶ自己イメージって、本来の自分ではないと思うんです。青木仁志氏著『一生折れない自信のつくり方』を参考に自己イメージを高める方法を3つご紹介します。
2017.11.11
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『精神障害者』という表現への抵抗が薄れた話【障害は本人じゃなく社会】

うつ病など精神疾患を患っている方への支援制度で障害年金や精神障害者保健福祉手帳などがありますが、私はどちらもこれまで申請してきませんでした。なぜなら『障害者』という表現に抵抗を感じていたからです。しかし、パラリンピック水泳日本代表の一ノ瀬メイ選手がこんなことを言っていました。
2017.11.10
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メンタルが強い人とは、どんな人か

メンタルが強い人と聞くと、ストレスをはね飛ばして猪突猛進するタイプの人と思いがちです。しかし精神科医の和田秀樹氏は、ストレス下でも心の病に陥りにくい人であり、仮に陥ったとしても重症にならずに済み、快復力のある人と説明しています。上手にストレスを回避できる人が、メンタルが強い人なのです。
2017.11.07
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「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。

「人のせいにするな」だなんてよく聞きますが、全て自分の責任にして背負いこむのも違うと思うんです。「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。元サッカー日本代表監督の岡田武史さんは、W杯で結果を出すまでは「監督にふさわしくない」と批判され、自宅に脅迫状が届いたこともあるのだそうです。
2017.11.07