不安・焦り解消法

不安・焦り解消法

【自分に自信がない方へ】セルフイメージを高める方法3選

うつ病のときって自己嫌悪に陥りがちで、どうしても自分自身に対して悪いイメージばかりがわいてきてしまいますよね。 でも、そういう状態で頭の中に浮かぶ自己イメージって、本来の自分ではないと思うんです。青木仁志氏著『一生折れない自信のつくり方』を参考に自己イメージを高める方法を3つご紹介します。
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『精神障害者』という表現への抵抗が薄れた話【障害は本人じゃなく社会】

うつ病など精神疾患を患っている方への支援制度で障害年金や精神障害者保健福祉手帳などがありますが、私はどちらもこれまで申請してきませんでした。なぜなら『障害者』という表現に抵抗を感じていたからです。しかし、パラリンピック水泳日本代表の一ノ瀬メイ選手がこんなことを言っていました。
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メンタルが強い人とは、どんな人か

メンタルが強い人と聞くと、ストレスをはね飛ばして猪突猛進するタイプの人と思いがちです。しかし精神科医の和田秀樹氏は、ストレス下でも心の病に陥りにくい人であり、仮に陥ったとしても重症にならずに済み、快復力のある人と説明しています。上手にストレスを回避できる人が、メンタルが強い人なのです。
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「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。

「人のせいにするな」だなんてよく聞きますが、全て自分の責任にして背負いこむのも違うと思うんです。「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。元サッカー日本代表監督の岡田武史さんは、W杯で結果を出すまでは「監督にふさわしくない」と批判され、自宅に脅迫状が届いたこともあるのだそうです。
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負けてもいい。投げ出しても、逃げ出しても、信じ抜かなくてもいい。自分が壊れないこと、それが一番大事。

大事MANブラザーズバンドの『それが大事』という歌。この歌自体はとても素敵で、私も勇気をいただいたことがあります。ただ、歌でも本でも、鵜呑みにせずにこうやって自分の状況に合わせて考えたり解釈することって、とっても大切なことだよなぁと感じました。自分が壊れないこと、それが一番大事。