不眠・睡眠

管理人が試した不眠&昼夜逆転の対処法に関する記事です

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不眠症、夜眠れないときの対策に!寝つきを良くする方法3選

不眠症や夜眠れないときの対策に、寝つきを良くする方法を3つご紹介します。毎日寝る前に同じ行動をして、儀式化してしまうという方法。布団に入ったら全身の力を抜く。確かに私もなかなか寝られないときは、無意識に力が入っていることがよくありました。
2017.11.08
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PC&iPhoneを無料でブルーライトカットする方法

ブルーライトが不眠や目の疲れの原因になることは、よく知られていますよね。今回は無料でできるブルーライトカットの方法をご紹介します。私は元々目薬を一週間で使い果たすほど目が疲れやすかったのですが、ブルーライトカットをしてから3分の1以下に減ったので効果抜群です。
2017.11.05
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うつ病のとき昼夜逆転してしまうのには大切な意味があった

うつ病や適応障害のとき、なぜか昼夜逆転してしまっていました。うつ病のときに昼夜逆転をしてしまうのは、無意識のうちにストレスを避けて心の療養をしやすい状態にしているのです。昼夜逆転を直せないのであれば、きっと心と体がそのリズムを求めているサイン。昼夜逆転にも大切な働きがあると分かっただけでも、スッキリしますね。
2017.11.05