休職中の過ごし方

うつ病のときにおすすめの本まとめ【シチュエーション別】

これまで、うつ病のときにヒントをくれそうなおすすめの本を紹介してきました。紹介していない本も含めて、うつ病のときや負の感情が渦巻いているときにおすすめの本を11冊紹介します。単に読むのではなく、自分なりにこうやって考察を広げていくのも面白いなぁと感じています。
2018.02.27
休職中の過ごし方

うつノートのおすすめ記事一覧

休職中のとき、または療養中で仕事をしていないときって、何をしたらいいかよく分からなくなってしまいますよね。うつ&働き方に関するブログ「うつノート」の中でおすすめの記事を8つピックアップしてみました。私自身が休職中にしてよかったと思うことをまとめています。
2018.02.25
不安・焦り解消法

うつ病のときの不安や焦りを和らげる方法

うつ病関連の本やサイトでは色んなところで「ゆっくり休んでくださいね」だなんて書かれていますが、どうしても不安になり焦ってしまいますよね。私が実践してきたうつ病のときの不安や焦りを和らげる方法を8つ紹介します。うつ病に対して理解がない人は、「うつなんて甘え」だなんて言いますが、果たしてそうなのでしょうか。
2018.02.03
ストレス解消法

お金がないときにおすすめな気分転換の方法5選

私が実践してきた、なるべくお金をかけずにできた気分転換の方法を5つ紹介します。「うつ病のときは趣味に没頭してみるといいですよ」なんて聞きますが、お金の問題もあってやりたいことができなかったりもしますよね。私は負の思考が渦巻いてしまっているときは、なるべく別のことで気分転換するようにしていました。
2018.01.25
生活

田舎への移住も善し悪し。仕事で昼ドラ並みの泥沼にハマった話

現在田舎で仕事しているわけなんですが、インターネット上で完結する仕事がメインなので、取引先は全国色んなところにあるわけです。それがちょっと地元の小さな会社と取引するようになったら、もう昼ドラ並みの泥沼ですよ。ヤバイ、まじ田舎ヤバイ。
2018.01.25
休職中の過ごし方

うつ病で休職中のときにやっておいて良かったことリスト

うつ病で休職した経験をもとに、休職直前・休職中・復職前にやっておいて良かったことを一覧にしてまとめてみました。自己嫌悪や無力感がつきまとうこともあるかと思いますが、焦らずゆっくり着実に進んでいきたいですよね。私の経験上の話ではありますが、休職中の方などはよろしければ参考にしてみてくださいね。
2018.01.15
不安・焦り解消法

Twitterで変な人に絡まれたときの対処法

Facebookってみんな基本実名で登録している(はず)なのでそこまでではないと思うのですが、Twitterってときどきコワイ感じの人いません?コワイって言ってもカミナリ親父的な怖さではなく、ストーカー的な怖さ。でもそういう人って、放っておくとまた次々とターゲット変えていくんですよ。
2018.01.14
転職

短時間(時短)のアルバイト・パート求人を効率よく探す方法

子育て中の主婦の方だけでなく、短時間(時短)のアルバイトやパートをお探しの方って結構いるんじゃないでしょうか?とはいえ、「短期」のアルバイトやパートはたくさんあっても「短時間」ってなかなか見つからないんですよね。そんな方に、1日2~4時間程度の短時間バイトも豊富な求人サイトを紹介します。
2018.01.14
生活

美容師さん「今日はお休みですか?何のお仕事?この後はお出かけですか?」 私「黙れ」

美容室に行く度に「今日はお休みですか?」とか聞いてくる美容師さん、仕事だったら行かねーよ!無職のときなんて苦痛でしかない質問だよ!そして極めつけは「この後はお出かけですか?」帰るだけだよ!同じことでお悩みの皆さん、千円カットいいですよ!無言で手早く仕上げてくれるので!オススメです。
2018.01.14
働き方

電通の鬼十則と裏十則。「死ぬくらいなら辞めれば?」ができない理由。

電通に勤めていた24歳の女性社員が、過労を苦にして自ら命を絶ちました。電通では4代目社長によって1951年につくられた鬼十則という行動規範が、社員手帳に掲げられているのだそうです。鬼十則にあるように摩擦を怖れず、八方に気を配って、先手先手と働き掛けていったら、悲劇は繰り返されなかったはずです。
2018.01.14
働き方

無能な人間はいない。無能にされてしまう職場があるだけ。

『無能と思われたら職場を変えたらいい』という記事。著者は社会人になって15年の間に5回転職、うつ病で休職や退職も経験してきたのだそうです。とある会社で無能扱いされてきた人が、別の会社ではキーパーソンとなり、そして今はこうやって顔も名前も知らない多くの人たちを勇気づけてくれている。
2018.01.14
働き方

『理不尽』は、いったん受け入れると感覚がマヒしてくる

パワハラ行為で消防長など5人が戒告の懲戒処分となりました。特に職場での場合、1日の大半を過ごすことになるわけですから、だんだん理不尽さが当たり前のように感じてきてしまうこともあると思います。私もうつ病になった当時は、会社に洗脳されたような状態でした。客観的に自分や周囲を見つめ直してみることって、とても大切ですよね。
2018.01.14
うつ病の症状

二週間でうつを治すには(デール・カーネギー著『道は開ける』より)

デール・カーネギー著『道は開ける』という本に、「二週間でうつを治すには」っていう章があるんです。この章を読んで驚いたのは、精神分析医アルフレッド・アドラーの本が引用されていたこと。日本でアドラー心理学が注目され始めたのはここ数年ですが、海外では昔から有名だったのですね!
2018.01.12
人間関係の悩み

『嫌われる勇気』のアドラー心理学まとめ

『嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え』について3つまとめてみました。アドラー心理学では、劣等感は主観的な思い込みであり劣等性ではないとしています。またアドラー心理学では、偽りの優越感に浸る心理状態のことを優越性コンプレックスと呼んでいます。
2018.01.12