ストレス解消法

引きこもり生活の強力な味方「Amazonプライム」の魅力

Amazonプライム歴も2年半くらい。お急ぎ便無料に惹かれて30日間無料お試しをしたところから始まったのですが、Amazonプライムの魅力はそんなところでは終わらないのです。色々プライム特典があるのですが、映画や本が読み放題、音楽が聴き放題、本も読み放題なのはかなり大きいです。
人間関係の悩み

『嫌われる勇気』のアドラー心理学まとめ

『嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え』について3つまとめてみました。アドラー心理学では、劣等感は主観的な思い込みであり劣等性ではないとしています。またアドラー心理学では、偽りの優越感に浸る心理状態のことを優越性コンプレックスと呼んでいます。
休職中の過ごし方

フリーランスNoteのおすすめ記事一覧

休職中のとき、または療養中で仕事をしていないときって、何をしたらいいかよく分からなくなってしまいますよね。働き方に関するブログ「フリーランスNote」の中でおすすめの記事を8つピックアップしてみました。私自身が休職中にしてよかったと思うことをまとめています。
不安・焦り解消法

無気力になるのは当たり前。うつ病ってそういう病気なんだから

うつ病と診断された当時、無気力になったり何もやる気が出なくなるたびに、自身の性質のように感じていましたが、実際は病気という一時的な状態だったんです。無気力になってしまうのも身体からの「たまには休みくれ」というメッセージだったのだろうと今は感じています。
不安・焦り解消法

二週間でうつを治すには(デール・カーネギー著『道は開ける』より)

デール・カーネギー著『道は開ける』という本に、「二週間でうつを治すには」っていう章があるんです。この章を読んで驚いたのは、精神分析医アルフレッド・アドラーの本が引用されていたこと。日本でアドラー心理学が注目され始めたのはここ数年ですが、海外では昔から有名だったのですね!
不安・焦り解消法

急に気分が落ち込むのは、季節や気圧が原因なのかも

曇りの日や雨の日、つまり低気圧のときになると気分が落ち込むという方もいらっしゃると思います。うつ症状が冬に限定されて生じる冬季うつ病もあるくらいですので、日照時間が短くなる冬という季節が一因なのかも。「天気やら季節のせいなら仕方ないか」と一旦冷静になって身近な人や病院などを頼ってみてくださいね。
休職中の過ごし方

【最新版】うつ病克服におすすめの本11冊【経験者が厳選】

これまで、うつ病のときにヒントをくれそうなおすすめの本を紹介してきました。紹介していない本も含めて、うつ病のときや負の感情が渦巻いているときにおすすめの本を11冊紹介します。単に読むのではなく、自分なりにこうやって考察を広げていくのも面白いなぁと感じています。
健康管理

【効果はいかに?!】キレートレモンを毎日1本飲み続けた結果

すっかりキレートレモン信者になってしまった私ですが、3か月経った現在も毎日1本飲み続けています!結局サプリメントでは効果が感じられず、なんだか体がダルくなってきまして…このビタミンCとクエン酸の絶妙なバランス、キレートレモン以外では再現不可であります。
健康管理

肌荒れ対策には、高級美容液よりキレートレモンがおすすめだよ

以前毎朝キレートレモンを飲んでいると書いたのですが、飲み続けていたらなんとお肌の調子がめちゃめちゃ良くなってきました。毎朝飲み始めてこれで2週間くらいなんですが、もはや朝起きたら身体が勝手にキレートレモンを求めてるんですよね。肌荒れ対策には、高級美容液よりキレートレモンがおすすめです。
働き方

無能な人間はいない。無能にされてしまう職場があるだけ。

『無能と思われたら職場を変えたらいい』という記事。著者は社会人になって15年の間に5回転職、うつ病で休職や退職も経験してきたのだそうです。とある会社で無能扱いされてきた人が、別の会社ではキーパーソンとなり、そして今はこうやって顔も名前も知らない多くの人たちを勇気づけてくれている。
フリーランス

フリーランスで仕事をするメリットとデメリット

フリーランス(個人事業主)で仕事をする上でのメリットとデメリットを3つずつをまとめてみました。フリーランスでも仕事しやすいよう、世の中も徐々に変化している印象です。もっと色んな働き方が認められるようになったら、職歴や病歴に負い目を感じている人でも輝く場所が増えるのだろうと思います。
休職中の過ごし方

うつ病でお金がないときの節約術&金欠対策

うつ病でお金がないときに実践してきた節約術&金欠対策を5つ挙げてみました。お金がないといっても、「ゲームを買うお金がない」程度から「食費もカツカツなほどお金がない」状態まで色々あるかと思います。でもそのような状態で、借金など大きな決断をするのは避けるべきだと思うんです。
不安・焦り解消法

不安に押しつぶされそうな時の合言葉「今だけは仕方ないか」

「まだ独身のままなの?」「老後のために金融商品を買いましょう」など、世の中には意図的に不安を煽るような情報がゴロゴロ転がっています。心が弱っているときは、そんな情報にでさえも心を惑わされてしまいますよね。不安に押しつぶされそうな時の対処法を紹介します。
認知の歪み

うつ病には「認知行動療法」が効果的!1年後、ほぼ7割が無症状に

認知行動療法がうつ病治療に効果的だという研究報告を慶応大学のチームがまとめました。1年後に7割が無症状って、結構すごいことですよね!実は私も認知行動療法を受けたことがあるのですが、新米臨床心理士さんの練習台みたいな感じになってしまいました。今からまた受診し直すのもちょっとなぁ~ということで、認知行動療法について書かれている「いやな気分よ、さようなら」という本を購入してみました。