気分転換

休職中の過ごし方

うつ病でお金がないときの節約術&金欠対策

うつ病でお金がないときに実践してきた節約術&金欠対策を5つ挙げてみました。お金がないといっても、「ゲームを買うお金がない」程度から「食費もカツカツなほどお金がない」状態まで色々あるかと思います。でもそのような状態で、借金など大きな決断をするのは避けるべきだと思うんです。
2018.07.18
休職中の過ごし方

うつ病のときにおすすめの本まとめ【シチュエーション別】

これまで、うつ病のときにヒントをくれそうなおすすめの本を紹介してきました。紹介していない本も含めて、うつ病のときや負の感情が渦巻いているときにおすすめの本を11冊紹介します。単に読むのではなく、自分なりにこうやって考察を広げていくのも面白いなぁと感じています。
2018.02.27
ストレス解消法

お金がないときにおすすめな気分転換の方法5選

私が実践してきた、なるべくお金をかけずにできた気分転換の方法を5つ紹介します。「うつ病のときは趣味に没頭してみるといいですよ」なんて聞きますが、お金の問題もあってやりたいことができなかったりもしますよね。私は負の思考が渦巻いてしまっているときは、なるべく別のことで気分転換するようにしていました。
2018.01.25
うつ病の症状

二週間でうつを治すには(デール・カーネギー著『道は開ける』より)

デール・カーネギー著『道は開ける』という本に、「二週間でうつを治すには」っていう章があるんです。この章を読んで驚いたのは、精神分析医アルフレッド・アドラーの本が引用されていたこと。日本でアドラー心理学が注目され始めたのはここ数年ですが、海外では昔から有名だったのですね!
2018.01.12
不安・焦り解消法

ネガティブ思考がぐるぐるスパイラルして止まらないときの対処法

ネガティブ思考脱出法を2つ紹介します。私のときはぐるぐる考えてしまっていたのは、いつも過去や未来のことでした。ネガティブ思考のスパイラルから抜け出せないときは、『今、この瞬間』だけに焦点を当ててみると少しは楽になりますよ。
2017.12.31
感想・レビュー

落ち込んだ時に読んでみて!『ウケる日記』がまじでウケる

落ち込んだ時に悪いことばかりを考えて止まらなくなってしまう、負のグルグル思考。そんな負のスパイラルに歯止めをかける、強力な味方をついに発見してしまいました。その名も、ウケる日記!嫌な気持ちを吹き飛ばしたいときの強力な味方です。落ち込んだ時におすすめですよ。
2017.11.26
人間関係の悩み

過去にとらわれない生き方。人間関係も『断捨離』がときには必要

モノだけでなく人間関係においても断捨離が必要だと考えています。新しい環境で新しいことを始めようと思っても、過去の失敗や過去の人間関係が頭にチラついてなかなか踏み出せないなんてことはありませんか?他人の過去をほじくり返す人は、いつまでも過去を生きている人。自分はさっさと前へ進んでいけばいいのです。
2017.11.11
休職中の過ごし方

低気圧で体調不良・気分が落ち込んだときの対処法

低気圧のときって、なんだか体調が悪くなって気分もドヨーンとするんですよねこれまで低気圧のときに試してきた対処法を4つメモしてみました。低気圧のときって曇りや雨のときがほとんどで、外も薄暗いときが多いですよね。暗い場所だと神経伝達物質であるセロトニンも分泌されづらいそうなので、なるべく窓際で過ごすようにしています。
2017.11.11
ストレス解消法

引きこもり生活の強力な味方『Amazonプライム』の魅力

Amazonプライム歴も2年半くらい。お急ぎ便無料に惹かれて30日間無料お試しをしたところから始まったのですが、Amazonプライムの魅力はそんなところでは終わらないのです。色々プライム特典があるのですが、映画や本が読み放題、音楽が聴き放題、本も読み放題なのはかなり大きいです。
2017.11.09
ストレス解消法

普段使ってない脳の部分を刺激したら、めちゃくちゃいい気分転換になった話

普段使わない脳の部分を刺激するような趣味を見つけて、うまく気分転換した方がむしろ効率的だよなぁと思う今日この頃です。休職中や無職のときに、仕事と関係ない資格の勉強をしたり、在宅ワークで軽作業しているときもこんな感覚だったなぁ。
2017.08.29
ストレス解消法

イライラが収まらないときのおすすめ解消法

今までイライラが収まらないときの対処法を色々試してみました。おすすめの解消法を3段階でご紹介しますので、ぜひ試してみてください。人間なんだから、イライラして当たり前。イライラしてしまう自分を責める必要なんて、一切ないはずです。イライラを無理やり押さえつけるのではなく、うまく付き合っていけるといいですよね。
2017.05.21