睡眠

NO IMAGE 休職中の過ごし方

うつノートのおすすめ記事一覧

休職中のとき、または療養中で仕事をしていないときって、何をしたらいいかよく分からなくなってしまいますよね。うつ&働き方に関するブログ「うつノート」の中でおすすめの記事を8つピックアップしてみました。私自身が休職中にしてよかったと思うことをまとめています。
2018.02.25
NO IMAGE うつ病の症状

うつ病とアルコール依存の密接な関係性

うつ病とアルコール依存の関係をまとめてみました。不安を和らげるために、つい手が伸びてしまうアルコール。精神科医の波多野良二氏は、うつ病とアルコール依存の関係について次のように説明しています。うつ病の人は、『早く眠りたい』『不安感をなくしたい』などの理由から、治療薬を求めるようにお酒を飲んでしまうことがあります。
2017.12.12
NO IMAGE 不眠・睡眠

不眠症、夜眠れないときの対策に!寝つきを良くする方法3選

不眠症や夜眠れないときの対策に、寝つきを良くする方法を3つご紹介します。毎日寝る前に同じ行動をして、儀式化してしまうという方法。布団に入ったら全身の力を抜く。確かに私もなかなか寝られないときは、無意識に力が入っていることがよくありました。
2017.11.08
NO IMAGE 不眠・睡眠

PC&iPhoneを無料でブルーライトカットする方法

ブルーライトが不眠や目の疲れの原因になることは、よく知られていますよね。今回は無料でできるブルーライトカットの方法をご紹介します。私は元々目薬を一週間で使い果たすほど目が疲れやすかったのですが、ブルーライトカットをしてから3分の1以下に減ったので効果抜群です。
2017.11.05
NO IMAGE 不眠・睡眠

うつ病のとき昼夜逆転してしまうのには大切な意味があった

うつ病や適応障害のとき、なぜか昼夜逆転してしまっていました。うつ病のときに昼夜逆転をしてしまうのは、無意識のうちにストレスを避けて心の療養をしやすい状態にしているのです。昼夜逆転を直せないのであれば、きっと心と体がそのリズムを求めているサイン。昼夜逆転にも大切な働きがあると分かっただけでも、スッキリしますね。
2017.11.05
NO IMAGE 生活

【うつ病】シーツ洗うのが怖い!【あるある】

突然ですが、皆さん布団のシーツって洗ってますか? …あ、目をそらしましたね?!キョロキョロしてますね?! 大丈夫です、私もです。ここ数か月、全く洗濯してませんでした。うつ病になってからというものの、完全にシーツ洗濯恐怖症に陥ってしまったのです…!
2017.11.03