フリーランス

会社で働けないなら雇われずに生きればいい【実践した在宅ワーク一覧】

「もう普通に会社で働けないのだろうか」…そんなことを考えた結果、会社で働けないなら雇われなければいいという答えにたどり着きました。会社に雇われずに生きる方法もあるはずだと思い、あらゆる在宅ワークを試してきました。私が実践した在宅ワークを紹介します。
人間関係の悩み

「うつ」になってから変わったこと(いい意味で)

うつ病になってからいい意味で変わったことについて考えてみました。「うつ病になって良かったこと」あたりのタイトルにしようと思ったのですが、良かったことっていう表現も違うかなぁと思いまして。私が一番よく感じる変化は、価値観の幅が広がったということ。うつ病以外にも見えないところで戦ってる人ってたくさんいるんだろうなぁ。 
不安・焦り解消法

それって「うつ」かも…?私自身が見落としていた体のSOSサイン

うつ病の症状と聞いてまず浮かぶのが、気分が落ち込む、食欲がなくなる、夜眠れないなどの症状ではないでしょうか。しかし、体は他にも様々な形でSOSのサインを出しているのです。厚生労働省のホームページでも、うつ病の症状として「思考力が落ちる」「さまざまな部位が痛む」と説明しています。
不安・焦り解消法

うつ病のときの不安や焦りを和らげる方法

うつ病関連の本やサイトでは色んなところで「ゆっくり休んでくださいね」だなんて書かれていますが、どうしても不安になり焦ってしまいますよね。私が実践してきたうつ病のときの不安や焦りを和らげる方法を8つ紹介します。うつ病に対して理解がない人は、「うつなんて甘え」だなんて言いますが、果たしてそうなのでしょうか。
認知の歪み

「うつ」になりやすい人の6つの思考パターン

うつ病になりやすい人の思考パターンを、精神科医の和田秀樹著『「うつ」だと感じたら他人に甘えなさい』を参考にご紹介します。よく「うつ病のときはこんな風に考えましょう」という話は耳にしますが、それと同時に現状の思考パターンを知ることも大切です。
人間関係の悩み

身近な人がうつ病になったら知っておいてほしいこと

私自身の経験に基づいて身近な人がうつ病になったら知っておいてほしいことについて3つまとめてみました。うつ病って本人はもちろんこと、家族や周りの人たちも心配になったり不安になったりするものですよね。特に大切な人であれば、いっそのこと。
不眠・睡眠

うつ病のとき昼夜逆転してしまうのには大切な意味があった

うつ病や適応障害のとき、なぜか昼夜逆転してしまっていました。うつ病のときに昼夜逆転をしてしまうのは、無意識のうちにストレスを避けて心の療養をしやすい状態にしているのです。昼夜逆転を直せないのであれば、きっと心と体がそのリズムを求めているサイン。昼夜逆転にも大切な働きがあると分かっただけでも、スッキリしますね。
休職中の過ごし方

休職中に遊びに行くのって、あり?なし?

うつ病で休職中に遊びに行くのって、なんだか罪悪感みたいなの感じちゃうんですよね。ちょうどTwitterで、とあるツイートが話題になっているみたいです。休職したことのある私でも、ツッコミたくなりましたよ。遊びに行くこと自体はいいと思いますが、色々誤解されてしまうのも自分が損してしまいますもんね。
働き方

電通の鬼十則と裏十則。「死ぬくらいなら辞めれば?」ができない理由。

電通に勤めていた24歳の女性社員が、過労を苦にして自ら命を絶ちました。電通では4代目社長によって1951年につくられた鬼十則という行動規範が、社員手帳に掲げられているのだそうです。鬼十則にあるように摩擦を怖れず、八方に気を配って、先手先手と働き掛けていったら、悲劇は繰り返されなかったはずです。
休職中の過ごし方

うつ病で休職中のときにやっておいて良かったことリスト

うつ病で休職した経験をもとに、休職直前・休職中・復職前にやっておいて良かったことを一覧にしてまとめてみました。自己嫌悪や無力感がつきまとうこともあるかと思いますが、焦らずゆっくり着実に進んでいきたいですよね。私の経験上の話ではありますが、休職中の方などはよろしければ参考にしてみてくださいね。
人間関係の悩み

「身近に相談相手がいない」「誰も話を聞いてくれない」とお悩みの方へ

周囲に相談相手や話を聞いてくれる人がいなくて悩んでいる方もいらっしゃるのでは?と思い書いてみました。何が言いたいかというと、「いつでも何でも相談にのってくれる人が優しい人で、相談にのってくれない人は冷たい人」というわけでは必ずしもないということです。相談にのってくれなくて冷たく見えるような人でも、遠くから心配したり見守ってくれている人はいると思うのです。ひとりぼっちだと思っていても、もしかしたら今は目に見えてないだけなのかもしれません。
休職中の過ごし方

自立支援医療受給者証の期限切れに注意!【精神科であった怖い話】

うつ病治療のために通院している精神科の病院から、何件も不在着信が入っていました。何事かと思いかけ直してみると、「自立支援医療受給者証の期限が切れています」とのこと。「すぐ申請しなおしてきます」というと、事務員さんから衝撃の言葉が!
不安・焦り解消法

ねぇ、「もう死ぬしかない」って、それ本当に本当なの?

「もう死ぬしかない…今度こそ人生終わりだ」って思うこと、今まで生きてきて何度かありました。高校中退したときも、今後こそ人生終わったなと思いました。でも、今まで「今度こそもう終わりだ」と思って本当に終わりだったこと、死ぬしかないことなんて一度もなかったのです。
健康管理

「うつ」と「アルコール依存」の密接な関係性とは?

うつ病とアルコール依存の関係をまとめてみました。不安を和らげるために、つい手が伸びてしまうアルコール。精神科医の波多野良二氏は、うつ病とアルコール依存の関係について次のように説明しています。うつ病の人は、『早く眠りたい』『不安感をなくしたい』などの理由から、治療薬を求めるようにお酒を飲んでしまうことがあります。