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【経験者談】休職中の過ごし方・やることは?外出や飲み会、遊びに行くのはアリ?

うつ病で休職した経験をもとに、休職直前・休職中・復職前にやっておいて良かったことを一覧にしてまとめてみました。 私の経験上の話ではありますが、休職中の方などはよろしければ参考にしてみてくださいね。 休職直前にやっておいて良かった1つのこ...
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会社で働けないなら雇われずに生きればいい【実践した在宅ワーク一覧】

私はうつ病で休職しているとき、そしてその後しばらく無職だった時期、常に仕事とお金のことについて頭を悩ませていました。 このままじゃお金が尽きてしまう…この先ずっと働けなかったらどうしよう そんな不安を抱えなが...
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【家でできる】おすすめの気分転換方法5選【お金がかからない】

「うつ病のときは趣味に没頭してみるといいですよ」なんてよく聞きます。 でも療養中で仕事ができないときは、お金の問題もあってなかなかやりたいことができなかったりもしますよね。 そんなときに私が実践してきた、なるべくお金をかけずに家でで...
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うつ病のとき昼夜逆転してしまうのには大切な意味があった

うつ病や適応障害で療養中のとき、なぜか自然と昼夜逆転してしまっていました。 昼間はなんだかダルくてモーレツに眠いのに、夜になると妙に頭が冴えてきます。 これじゃイカン!と思って病院で睡眠薬を処方してもらっても、全然効かなくて頭がフラ...
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ねぇ、「もう死ぬしかない」って、それ本当に本当なの?

「もう死ぬしかない…今度こそ人生終わりだ」って思うこと、今まで生きてきて何度かありました。 一番初めは小学校1年生のとき。 人前でおもらししてしまい、それはもう大惨事でした。 今だからこそ笑えますけど、当時の自分にとったらもうお先...
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低気圧で体調不良・気分が落ち込んだときの対処法

まさにこの記事書いてる今、怒涛の低気圧が押し寄せております。 低気圧のときって、なんだか体調が悪くなって気分もドヨーンとするんですよね。 私の体験に基づくものですが、これまで低気圧のときに試してきた対処法を4つメモしてみましたので、ぜひ...
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認知の歪み10項目・うつになりやすい人の思考パターンも紹介

認知療法についての本『いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』を読んだところ、認知の歪みの定義として10パターン詳しく説明されていました。 精神科医の和田秀樹著、『「うつ」だと感じたら他人に甘えなさい』にて解説されていたうつ...
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