ストレス解消法

ストレスゼロを目指すとむしろストレスに?!最終的な総ストレス量で考えてみる

無理しないように無理して余計にストレスが溜まるというか。そんなときに、これだー!と思ったのが、総ストレス量のお話。例えば、上司から飲みに誘われたような場合。断ったらその後の人間関係を心配して余計に疲れちゃったりしますよね。そう考えると、いっそのこと行っちゃった方が最終的なストレスは少なくて済むこともあります。
休職中の過ごし方

休職中に遊びに行くのって、あり?なし?

うつ病で休職中に遊びに行くのって、なんだか罪悪感みたいなの感じちゃうんですよね。ちょうどTwitterで、とあるツイートが話題になっているみたいです。休職したことのある私でも、ツッコミたくなりましたよ。遊びに行くこと自体はいいと思いますが、色々誤解されてしまうのも自分が損してしまいますもんね。
うつ病の症状

身近な人がうつ病になったら知っておいてほしいこと

私自身の経験に基づいて身近な人がうつ病になったら知っておいてほしいことについて3つまとめてみました。うつ病って本人はもちろんこと、家族や周りの人たちも心配になったり不安になったりするものですよね。特に大切な人であれば、いっそのこと。
健康管理

原因不明の首の痛み!私の場合はコレでした

首の後ろの方が痛み出しまして、常に湿布を貼っていないとやってられんわ!という状態でした。ちょっとググってみたら、頸椎椎間板ヘルニアかもよ?!頸椎症の可能性も!うつ病悪化の証拠!もしかしたらガンなのかも…なんていう記事がズラリと並んでいるではありませんか!
認知の歪み

無気力になる原因のひとつは『成功への恐れ』

失敗が怖くてなかなか前に踏み出せないのは一般的によく耳にしますが、成功への恐れも無気力の原因として挙げられるのだとか。虚無主義・ぐずぐず主義に最も見られやすい心理状態が紹介されていたのですが、そのうちのひとつが『成功への恐れ』。成功してその後大ゴケしたりなんてすると、成功すること自体怖くなっちゃうんですよね。
SNS

SNS疲れしていたら、いったんスマホからアプリを消してみるのがオススメ

SNS疲れでお悩みの方は、まずは無理なくスマホからアプリを消してみるのがオススメですよ。最近SNS疲れで、あまりTwitterやFacebookを使用していません。友人がどうしてるか確認しないと安心できないような、依存状態だったのかもしれません。タイムラインを見終わった後も、自己嫌悪に近い感覚になることが多かったです。
うつ病の症状

うつ病とアルコール依存の密接な関係性

うつ病とアルコール依存の関係をまとめてみました。不安を和らげるために、つい手が伸びてしまうアルコール。精神科医の波多野良二氏は、うつ病とアルコール依存の関係について次のように説明しています。うつ病の人は、『早く眠りたい』『不安感をなくしたい』などの理由から、治療薬を求めるようにお酒を飲んでしまうことがあります。
うつ病の症状

無気力になるのは当たり前。うつ病ってそういう病気なんだから

うつ病と診断された当時、無気力になったり何もやる気が出なくなるたびに、自身の性質のように感じていましたが、実際は病気という一時的な状態だったんです。無気力になってしまうのも身体からの「たまには休みくれ」というメッセージだったのだろうと今は感じています。
認知の歪み

うつ病になりやすい人の6つの思考パターン

うつ病になりやすい人の思考パターンを、精神科医の和田秀樹著『「うつ」だと感じたら他人に甘えなさい』を参考にご紹介します。よく「うつ病のときはこんな風に考えましょう」という話は耳にしますが、それと同時に現状の思考パターンを知ることも大切です。
人間関係の悩み

うつ病になってから(いい意味で)変わったこと

うつ病になってからいい意味で変わったことについて考えてみました。「うつ病になって良かったこと」あたりのタイトルにしようと思ったのですが、良かったことっていう表現も違うかなぁと思いまして。私が一番よく感じる変化は、価値観の幅が広がったということ。うつ病以外にも見えないところで戦ってる人ってたくさんいるんだろうなぁ。 
人間関係の悩み

イチロー選手がアドラー心理学の境地に達している件

イチロー思考という本を読み返していたのですが、興味深いことに気がつきました。イチロー選手の言葉が紹介されている本なのですが、アドラー心理学の考え方にピッタリ当てはまるものが多かったのです。ちなみに2004年に出版された本なので、アドラー心理学が日本で話題になる前のものです。
感想・レビュー

落ち込んだ時に読んでみて!『ウケる日記』がまじでウケる

落ち込んだ時に悪いことばかりを考えて止まらなくなってしまう、負のグルグル思考。そんな負のスパイラルに歯止めをかける、強力な味方をついに発見してしまいました。その名も、ウケる日記!嫌な気持ちを吹き飛ばしたいときの強力な味方です。落ち込んだ時におすすめですよ。
不安・焦り解消法

トラウマを克服するには【トラウマと目的論】

トラウマとアドラー心理学の目的論についてまとめてみました。トラウマになるような出来事があったばかりの人は「なにぬかしとるんじゃコラー!」と感じるかもしれませんが、長年トラウマに苦しんでいたり、トラウマをどうにか克服したいとお悩みの方は読んでいただけると嬉しいです。
健康管理

猫背矯正に!おすすめの猫背対策グッズ4選

猫背を矯正すべく色々な猫背対策グッズを試してきましたので、特におすすめなものを厳選して4つご紹介します。一番効果的が感じられておすすめなのは、猫背矯正ベルト&猫背改善本かなぁと思います。知らず知らずのうちに肩が内側にくるんと丸まってしまっていたのですが、猫背矯正ベルトのおかげでかなり解消されました。