NO IMAGE 休職中の過ごし方

低気圧で体調不良・気分が落ち込んだときの対処法

低気圧のときって、なんだか体調が悪くなって気分もドヨーンとするんですよねこれまで低気圧のときに試してきた対処法を4つメモしてみました。低気圧のときって曇りや雨のときがほとんどで、外も薄暗いときが多いですよね。暗い場所だと神経伝達物質であるセロトニンも分泌されづらいそうなので、なるべく窓際で過ごすようにしています。
2017.11.11
NO IMAGE 不安・焦り解消法

心の病を持っている人は、健康な人の何十倍も考えている⇒才能開花するかもよ!

『一流の男、二流の男』という本に「生まれた時から天才という人間を除いては、才能は病によって開花する。大病を患ったり、持病の苦痛が長年続いたりした時に、人はこれまでにないほど頭を使うからだ。とくに心の病を持っている人は、健康な人の何十倍も考えている。」と書いてありました。
2017.11.11
NO IMAGE 不安・焦り解消法

【自分に自信がない方へ】セルフイメージを高める方法3選

うつ病のときって自己嫌悪に陥りがちで、どうしても自分自身に対して悪いイメージばかりがわいてきてしまいますよね。 でも、そういう状態で頭の中に浮かぶ自己イメージって、本来の自分ではないと思うんです。青木仁志氏著『一生折れない自信のつくり方』を参考に自己イメージを高める方法を3つご紹介します。
2017.11.11
NO IMAGE 不安・焦り解消法

『精神障害者』という表現への抵抗が薄れた話【障害は本人じゃなく社会】

うつ病など精神疾患を患っている方への支援制度で障害年金や精神障害者保健福祉手帳などがありますが、私はどちらもこれまで申請してきませんでした。なぜなら『障害者』という表現に抵抗を感じていたからです。しかし、パラリンピック水泳日本代表の一ノ瀬メイ選手がこんなことを言っていました。
2017.11.10
NO IMAGE ストレス解消法

引きこもり生活の強力な味方『Amazonプライム』の魅力

Amazonプライム歴も2年半くらい。お急ぎ便無料に惹かれて30日間無料お試しをしたところから始まったのですが、Amazonプライムの魅力はそんなところでは終わらないのです。色々プライム特典があるのですが、映画や本が読み放題、音楽が聴き放題、本も読み放題なのはかなり大きいです。
2017.11.09
NO IMAGE 健康管理

うつノート、健康管理にちょっとだけ目覚めるの巻

最近キレートレモンを毎日1本飲むようにしてるんですよ。そしたらなんか、身も心も調子良くなってきた感じがするんですよね!ついでにお肌の調子も良くなってきて、ビタミンCの偉大さを思い知っています。ということで、これから健康管理をちょっとだけがんばっちゃおうと思います!
2017.11.08
NO IMAGE 不眠・睡眠

不眠症、夜眠れないときの対策に!寝つきを良くする方法3選

不眠症や夜眠れないときの対策に、寝つきを良くする方法を3つご紹介します。毎日寝る前に同じ行動をして、儀式化してしまうという方法。布団に入ったら全身の力を抜く。確かに私もなかなか寝られないときは、無意識に力が入っていることがよくありました。
2017.11.08
NO IMAGE 感想・レビュー

心屋仁之助の「ホントの自分を見つけるラジオ」内容メモ・感想

ポッドキャストの番組【心屋仁之助の「ホントの自分を見つけるラジオ」】を聴いてみたのですが、無料とは思えないほど濃い内容でした!心屋仁之助さんは新卒で佐川急便に就職し、集配や営業をしていたのだとか。仕事が忙しくて家族をないがしろにしていたことをきっかけに、心理学に出会ったのだそうです。
2017.11.07
NO IMAGE 不安・焦り解消法

メンタルが強い人とは、どんな人か

メンタルが強い人と聞くと、ストレスをはね飛ばして猪突猛進するタイプの人と思いがちです。しかし精神科医の和田秀樹氏は、ストレス下でも心の病に陥りにくい人であり、仮に陥ったとしても重症にならずに済み、快復力のある人と説明しています。上手にストレスを回避できる人が、メンタルが強い人なのです。
2017.11.07
NO IMAGE 不安・焦り解消法

「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。

「人のせいにするな」だなんてよく聞きますが、全て自分の責任にして背負いこむのも違うと思うんです。「全部自分の責任として背負いこむのが美徳」みたいな考え方、まじ心に毒。元サッカー日本代表監督の岡田武史さんは、W杯で結果を出すまでは「監督にふさわしくない」と批判され、自宅に脅迫状が届いたこともあるのだそうです。
2017.11.07
NO IMAGE 不眠・睡眠

PC&iPhoneを無料でブルーライトカットする方法

ブルーライトが不眠や目の疲れの原因になることは、よく知られていますよね。今回は無料でできるブルーライトカットの方法をご紹介します。私は元々目薬を一週間で使い果たすほど目が疲れやすかったのですが、ブルーライトカットをしてから3分の1以下に減ったので効果抜群です。
2017.11.05
NO IMAGE 不眠・睡眠

うつ病のとき昼夜逆転してしまうのには大切な意味があった

うつ病や適応障害のとき、なぜか昼夜逆転してしまっていました。うつ病のときに昼夜逆転をしてしまうのは、無意識のうちにストレスを避けて心の療養をしやすい状態にしているのです。昼夜逆転を直せないのであれば、きっと心と体がそのリズムを求めているサイン。昼夜逆転にも大切な働きがあると分かっただけでも、スッキリしますね。
2017.11.05
NO IMAGE 生活

【うつ病】シーツ洗うのが怖い!【あるある】

突然ですが、皆さん布団のシーツって洗ってますか? …あ、目をそらしましたね?!キョロキョロしてますね?! 大丈夫です、私もです。ここ数か月、全く洗濯してませんでした。うつ病になってからというものの、完全にシーツ洗濯恐怖症に陥ってしまったのです…!
2017.11.03
NO IMAGE ストレス解消法

普段使ってない脳の部分を刺激したら、めちゃくちゃいい気分転換になった話

普段使わない脳の部分を刺激するような趣味を見つけて、うまく気分転換した方がむしろ効率的だよなぁと思う今日この頃です。休職中や無職のときに、仕事と関係ない資格の勉強をしたり、在宅ワークで軽作業しているときもこんな感覚だったなぁ。
2017.08.29